Thể thao và đời sống-Nước anh đào tốt cho vận động viên và 10 quy tắc vàng cho môn chạy bộ

Đăng ngày: 7/17/2009 12:00:00 AM - Lượt xem 1380

Cuộc khảo sát trên 60 người khỏe mạnh từ 18-50 tuổi cho thấy những người uống nước anh đào hồi phục nhanh, ít đau cơ bắp hơn sau khi chạy bộ đường dài so với nhóm người không dùng loại nước này.

Các nhà nghiên cứu cho rằng nguyên nhân có thể là nhờ quả anh đào có chứa hợp chất chống viêm sưng tự nhiên là anthocyanin. Ở cuộc khảo sát trên, các tình nguyện viên dùng khoảng 300g quả anh đào chia làm 2 lần trong một tuần trước khi tham gia cuộc chạy đua đường dài.

10 quy tắc vàng cho môn chạy bộ

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe chúng ta.

Hầu hết chúng ta đều có thể thực hiện môn thể thao này nhưng không phải ai cũng biết những quy tắc vàng để giúp phát huy tối đa giá trị của môn thể thao này cũng như phòng tránh những rủi ro các thể xảy ra với người thực hiện.
Dưới đây là 10 quy tắc vàng được các chuyên gia đưa ra:
1. Cứ 10 phút nên nghỉ một chút.
2. Cứ 30 phút lại uống 3 – 4 ngụm nước.
3. Tránh luyện tập môn thể thao này nhiều khi nhiệt độ ngoài trời cao hơn 30 độ C.
4. Không hút thuốc 2 giờ đồng hồ trước và sau khi chạy bộ.
5. Không tắm trong vòng 15 phút sau khi chạy bộ.
6. Không chạy bộ khi bị sốt hoặc bị cúm (8 ngày).
7. Kiểm tra tình trạng sức khỏe trước khi bắt đầu (hoặc bắt đầu lại) môn thể thao này đối với nam giới trên 35 tuổi và nữ giới trên 45 tuổi.
8. Báo cho bác sỹ nếu thấy xuất hiện những cơn đau ngực hoặc thở đứt quãng không bình thường mà bạn thấy xuất hiện trong hoặc sau khi chạy bộ.
9. Báo cho bác sỹ ngay nếu bạn cảm thấy hồi hộp trong khi hoặc sau khi chạy bộ.
10. Báo bác sỹ nếu bạn cảm thấy khó chịu trong khi hoặc sau khi chạy bộ.

Theo thethaovietnam

Banner phải 1 Banner phải 2
Banner phải - phía dưới Mail công vụ Phần mềm QLVB

Liên kết website

Banner phải - phía dưới - UBND BT